¡Hola a todos! Soy el dr. Ergin. Soy endocrinólogo y diabetólogo.
Hoy, responderé la pregunta: ¿Puedes tomar refresco de dieta con diabetes?
Empecemos.
Muy bien, entonces. El refresco de dieta es algo de lo que
Muchos preguntan. Y les explicaré un par de cosas
Que espero que desmientan algunosmitos. Ahora, no hay realmente un tipo claro de respuesta.
Si me preguntan: “¡Hey, ¿sabe? Si me dice que deje el refresco, dejaré el refresco”.
Diré, “Sí, vayan y dejen el refresco”. Este video es más para la gente que
Ha estado teniendo problemas con el refresco. Pero, si toman refresco, como un refresco o algo,
Un refresco de soda está bien. ¿Saben? No veo ningún
Problema. Y les explicaré por qué El refresco es un problema, incluso si es refresco de dieta.
Entonces, en general, si sus azúcares están altas por un refresco regular, definitivamente
Recomendaría altamente cambiar a un refresco de dieta.
Pero eso no significa que sea bala mágica y que resolverá todos los
Problemas. Y he aquí por qué. De hecho, los estudios muestran
La gente que toma refresco de dieta tiende a tener más diabetes.
Y es una asociación, no una causalidad. Entonces,
No pensamos que el refresco de dieta cause diabetes, pero sabemos
Que la gente que toma refresco de dieta o todo en esa área tiende a
Comer cosas no saludables también. Entonces digamos
Una hamburguesa de Mc.Donald’s o algo así.
Y, ¿saben? Creen que ahorran calorías al tomar refresco de dieta, pero
Van y comen algo que es malo para ellos, o Sobrecompensan. Dicen, “Oh, estoy tomando
De dieta. Puedo comer una galleta o algo”.
¿Saben? Hacer eso no tiene sentido. Entonces,
Otro problema con los refrescos de dieta es que tienen un sabor dulce, lo que
Anima a su cerebro a que se le antojen cosas dulces.
Así que si paran de comer algo tras unos meses, a su cuerpo ya no se le antojará esa comida.
Entonces, como resultado… Especialmente con la dulzura.
Sus papilas gustativas cambiarán. Pero si continúan a recordarle a su cuerpo,
Sale igual. Es como una adicción al alcohol o a fumar. Si continuan
Recordando al cuerpo sobre eso, será difícil romper esa adicción.
Entonces, incluso si toman refresco de dieta, de nuevo. Ese
Sabor dulce al que están acostumbrados será reforzado. Y se les van a
Antojar más y más cosas dulces. Entonces,
Incluso si se cambian al refresco de dieta en el corto plazo, puede ayudar.
Pero a largo plazo, pueden que compensen comiendo más cosas dulces como resultado.
Puede que no sea lo mejor para ustedes.
Ahora, ¿qué otros daños se asocian con el refresco de dieta? Bueno,
De hecho, en concentraciones más altas, puede elevar su consumo de
Sodio, porque ahí hay sodio. Como saben, el sodio puede elevar su presión arterial.
Puede causar problemas en los huesos a largo plazo, etc.
Ahora, cuando se trata del contenido de fósforo en ese refresco, ése es
Otro problema para sus dientes y para sus huesos
También, porque mucho fósforo enlazará al calcio
Y no serán capaces de construir huesos y dientes fuertes. También
Hay otros ácidos en esas bebidas. Lo ácido definitivamente
Degenerará el esmalte en sus dientes. Y mucho ácido también es detrimental para sus huesos.
El punto es que el refresco no es tan horrible para ustedes si toman
Uno o dos de ellos al día, si son de dieta.
Siempre y cuando no consuman de más. Pero, de hecho, no consumir
Nada y sólo tomar agua… O en el peor escenario, tal vez algo de
Agua carbonatada que no necesariamente esté
Saborizada o endulzada con endulzantes no calóricos.
Si quieren hacer la transición de esa forma al agua, será su mejor apuesta.
Por último pero no menos importante, está la pregunta del cáncer. “¿Causa cáncer?
El aspartamo y otros endulzantes artificiales usados en los refrescos tienden a…
La gente tiende a pensar que pueden causar cáncer.
Bueno, los estudios han repetidamente negado esa hipótesis. Y realmente no hay
Evidencia de que esas cosas necesariamente causen cáncer.
Y hubo ratas con algunos de los endul- zantes artificiales a las que sí les dio
Con dosis muy, muy altas. Pero, de nuevo.
Pueden hacer tóxica cualquier cosa si lo dan en una dosis lo suficientemente alta.
Así que recuérdenlo. Digo, puede que les dé intoxicación por agua si toman demasiada agua.
Entonces, como resultado, el refresco ocasional
No será gran cosa. Es mejor eliminar totalmente el refresco
Y las bebidas endulzadas de su dieta
Totalmente. Pero si no pueden, sólo intenten bajarlas a la mitad de una lata al día, y eso
Será lo mejor para ustedes. Muy bien, todos.
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Los veremos en el siguiente video.