Hoy hablaremos sobre el cortisol, la glándula adrenal y el efecto en
La diabetes. A veces se preguntan por qué
Hacen todo bien pero su azúcar
Sigue alta. Bueno, la cortisona puede ser un
Factor contribuyente. Hablemos sobre eso.
Así que antes de seguir con el tema,
Quiero invitarlos a tomar el quiz en la descripción de abajo para ganar un
Capítulo de mi libro sobre diabetes. Sigamos.
Muy bien. Puede que se estén preguntando qué
Tiene que ver el cortisol con la diabetes.
Bueno, pues el cortisol es una hormona que es
Liberada de las glándulas adrenales, de sus cortezas. El cortisol es
Liberado cuando estás estresado. Ahora, podría ser un estrés mental, podría ser
Estrés físico. De hecho, es una hormona muy útil, ¿cierto? De hecho, permite
Que el cuerpo use la glucosa de manera sana en una
Persona sana. Ayuda al cuerpo a hacer más glucosa. Digamos que estás en una
Situación donde estás en una isla y,
Sabes, nadie está ahí, no hay comida.
Necesitas el cortisol para sobrevivir, porque así es como tu cuerpo
Protege realmente a tu cerebro y provee la glucosa. Hace que tu cuerpo haga
Gluconeogénesis, que significa que haces glucosa de
Todo lo que comes para sobrevivir, ¿cierto? Porque si tu azúcar sanguínea
Es de 50… Y puede que algunos ya lo hayan
Experimentado antes, ya saben cómo
Se siente, ¿cierto? No puedes pensar, no puedes hacer
Nada. Una vez que el azúcar sanguínea llegue
A ese nivel, estás acabado. Así que eso debe
Prevenirse a toda costa. Entonces eso es por lo que
Tenemos cortisona en nuestro sistema, para permitir
Que nuestra azúcar sanguínea se mantenga en
Situaciones estresantes. O digamos que ves a un león o ves que alguien
Te ataca. Por supuesto, ver a un león no es una situación común, ¿cierto? Alguien 33 00:01:32,040 --> 00:01:37,000 Te ataca y te dices que o luchas o corres, ¿cierto? Así que si realmente quieres
Hacer algo sobre ello, necesitas algo de
energía rápida que te venga. Así que tu cuerpo
Hace adrenalina. Tu cuerpo hace el cortisol. De hecho, el cortisol aumenta la
Eficacia de la adrenalina también. Es como una turbo carga de adrenalina
Cuando estás estresado y puedes correr como 5 millas. Normalmente no puedes
Ir ni a media milla sin cansarte mucho. Pero si alguien te persigue,
Puedes ir a 5 millas con como un solo aliento. Y eso es lo que el cortisol y
La adrenalina te hacen hacer. Ahora, por
Supuesto. Ésa no es una situación común,
¿Cierto? Pero en la vida diaria hay muchas cosas
Estresantes con las que lidiamos. Lidiamos
Con el estrés en el trabajo, lidiamos con el estrés
En la familia, lidiamos con problemas financieros, lidiamos con…
Digamos que tienes una herida o una parte en el cuerpo te duele, o
Cualquier cosa que sea, tu cuerpo sufre de mucho estrés físico y mental.
Y hay estudios que muestran que de hecho la gente que tiene mucho estrés y
La gente que no maneja su estrés… Recuerden que esa es otra cosa.
Todos tienen estrés, ¿cierto? Nadie tiene esta vida hermosa, a menos que
Tengan una herencia enorme y no tengan que hacer nada. Y de hecho eso
También puede ser un estrés. Pero, de cualquier forma,
Todos tienen algo de estrés. Y la pregunta es cómo manejas realmente
Tu estrés. Algunos de nosotros tenemos más estrés que otros. Pero, al final
Del día, debes saber como manejar el estrés. Hablaremos sobre eso, pero…
Cuando estás estresado, hay estudios que muestran
Que la gente con estrés crónico es más propensa a convertirse en diabética.
Y, saben, cuando le pregunto a mis pacientes (por ejemplo)… Dirán:
“¿Sabe, doc? Tomo mis medicinas, como bien, hago todo bien. Mi
Glucosa no está bajando bien”.
Es verdad, no están haciendo suficiente insulina para compensarla.
Oh, creo que se supone que debe ser menor que
A menos de que tengas un problema financiero,
¿Cierto? Y tengas un papá rico, siempre puedes pedir dinero a tu papá
Y puedes sólo cerrar tu deuda. Pero no todos tienen ese lujo, ¿cierto?
Entonces, con las diabetes no haces suficiente
Insulina. No haces suficiente insulina.
Y si estás estresado, esa insulina
Que estás haciendo no será suficiente porque el cortisol opone la
Acción de la insulina y de hecho reduce
Activamente tu produccción de insulina. Así que si
Tienes algo de insulina en tu cuerpo,
No te durará si hay mucho cortisol en tu
Sistema. Si estás constantemente estresado,
Enojado, irritable… Primero que nada, no
Te sentirás bien. Te sentirás siempre agotado, te sentirás
Deprimido. ¿Saben? El cortisol es una buena
Hormona cuando entra y sale de tu sistema.
Pero si está constantemente ahí,
Tendrás problemas crónicos enormes.
Y no solamente causa subir de peso y
Resistencia a la insulina, pero (de nuevo), baja
Tus niveles de insulina. Así que debemos encontrar una
Manera para manejar nuestro estrés. Si puedes
Llevar un registro y ver los días en los que tus números están
Muy altos, puede que te des cuenta de que, por ejemplo:
“Los lunes, mi glucosa está alta todo el tiempo. Los domingos, estoy
Muy bien, ¿sabes? Todo está bien”. Podría ser el estrés del lunes si eres
Alguien que trabaja, ¿cierto? O el domingo
Podría ser un día estresante para ti. Quién
Sabe. Pero el punto es que debes tener un registro de tu estrés y manejar tu
Respuesta con tu glucosa. Ahora, ¿cómo manejas el estrés? Bueno, hay muchas
Formas. La mejor forma de manejar el estrés es
Alejarse del estrés. Ahora, ¿Cómo te
Alejas del estrés? Hay gente que hace
Diferente, ¿cierto? Así que si piensas
Asegúrate de tener algo de tiempo familiar, algo de relajamiento.
Podría ser un ritual religioso, podría ser algo de yoga. Pero
Debes estar solo. Tomar respiraciones profundas.
Sumergirte en pensamientos positivos, eliminar los pensamientos negativos
Y esperar lo mejor. Si crees en un poder mayor, ora y
Espera lo mejor. Y creo que cuando
Hagas eso, tu estrés inmediatamente bajará y la respuesta de tu cuerpo a
Todo será más suave. También, por supuesto, debes hacer actividad
Física. Te ayudará mucho también. Porque, si no estás físicamente
Activo y te pones algo de música, no serás capaz de liberar tus pensamientos y sólo
Concentrarte en ti y en tu ejercicio.
Y luego, cuado tu cuerpo lidia con un estrés, es difícil lidiar con
Otro estrés. El estrés agudo que la actividad física te trae
Y la relajación que sigue es la parte importante que de hecho enseña
A tu cuerpo a dar una respuesta al estrés agudo y luego relajarse en lugar de
Mantener el estrés constantemente alto. Y no sólo eso. CUando te ejercitas,
Tu cuerpo crea muchas endorfinas, muchas hormonas buenas. Otros tipos que
Te hacen sentir feliz. Al final del día, si estás muy estresado en el trabajo,
Puede que quieras considerar cambiarte a
Otro departamento o pedir ayuda de tu supervisor. Y si todos son unos
Idiotas, ¿sabes qué? Sólo busca otro trabajo. No es importante
Consumirte y dejarte ir por un trabajo. Hay muchos
Grupos de ayuda allá afuera, ¿sabes? Estoy planeando crear un grupo de
Facebook que anunciaré pronto. Quiero que
MIs seguidores de YouTube se ayuden unos a los
Otros. Sé que YouTube es un gran grupo de ayuda, pero no necsariamente
Junta a todos. Así que sigan escribiendo comentarios y mensajes que
Todos los demás leen. Eso es genial.
Pero no es realmente un ambiente íntimo para poder conectarse. Así que
Queremos crear un grupo de Facebook donde
Ustedes puedan traer todas sus preocupaciones,
Preguntas, que puedan darme ideas sobre
Qué hablar. Incluso podemos traerlos al programa si quieren estar en
YouTube. Y quiero platicar sobre su viaje. También estamos abiertos a eso
Porque cuando comparten, cuando hablan
Sobre sus problemas, se vuelven cada vez
Menores. Y por eso es que los grupos de apoyo son
Importantes. Definitivamente sean parte de él. Y,
Por último, no teman hablar a un psicólogo, si no es que a un psiquiatra. Sé
Que mucha gente dice: “¿Sabe? No quiero tomar medicinas, no quiero tomar
Medicamentos”. De nuevo, lo entiendo totalmente. Pero pienso que
Hablar con un psicólogo, un consejero que te escuchará sin un sesgo,
Sin prejuicios podría ser una buena opción también. Considéralo. Éstas
Son inversiones qué haces para ti. Tu sillón puede esperar. 143 00:07:09,040 --> 00:06:14,000 Tu TV grande puede esperar. Tu reproductor DVD puede esperar. Ésas no son las
Inversiones más importantes, las mejores
Inversiones que puedes hacer por ti. Así que
Espero que se tengan menos estrés,
Espero que puedan manejar su diabetes mejor
A partir de ahora. Asegúrense de dar “me gusta”. Asegúrense
Video. Entonces, antes de que se vayan, por favor
Recuerden tomar el quiz. Tomar quizzes les permitirá entender y absorber
Esa información que obtienen de este video hoy. Además, tendrán
La oportunidad de ganar un capítulo del Libro Supremo de la Diabetes.
¡Hola a todos! Espero que hayan disfrutado de
Canal hasta ahora, y espero que ya estén
Suscritos. Si no lo han hecho, háganlo. Y si ya lo
Hicieron, vean este video de aquí. Creo que también les ayudará.