Hi guys and welcome back to my c-... camera?
Hi guys and welcome back to my channel
today we're going to be speaking about creating habits
And our guest will be Mark Ottobre, who is my old boss,
mentor and trainer and also friend
He filmed this video linked to diet
but you can, at the same time, use the same way and advice
to create habits in everyday life and for learning a language
First I would like to thank Mark Ottobre for totally changing my life
When I first arrived at Enterprise Fitness, I was skinny,
small, not strong, I didn't have confidence in myself, but because
of him, he changed my mentality for life and he is part of the reason
why I moved to Serbia. Mark is the owner of Enterprise Fitness
which is one of Melbourne's best gyms
and it was a very great honour to have the opportunity
to work for Enterprise Fitness, just admin... not as a trainer...
but I've learnt a lot because of him and because of Enterprise Fitness
this reason and method and model, which we will talk about
is this model which I used to change my life
and how I'm able, every day to learn a language
and how I'm able, every day to train
and now I have a question for Mark, why is it so hard to
create habits?
For example, part of my identity is that I'm the person who
always finishes what she begins. This can be very good
and this can be very bad. For example, with Serbian Language
I would like to reach the level where I can fluently speak
and to sound like a Serbian and I really work hard to reach this level
Први пут кад сам дошла у Србију, сећам се током зиме
када сам посетила за Божић и сви око мене
су причали српски, сви око мене су уживали
али сам једина била странац и осећала сам као сметња
људима јер сви који су седели са мном... било им је непријатно
јер њихов енглески није био јако добро или нису га причали
уопште... дакле оно што се десило на крају ноћи је да сам
седела сама у ћошку док су сви уживали у празницима заједно
Сећам се да сам после тога плакала дечку
говорећи да морам да научим српски
Мислим да би могло да се опише као прекретница
Maybe you're the person who loves to be the centre of attention
and because of that, you must learn Serbian to show who
you are and to show your personality
maybe you're the owner of a business, which means you need
to use Serbian to ease the process with documents
I don't know if you will succeed, but maybe it'll just be
just a little easier...
From the 1st to 8th episode of my series, I've only been giving
resources, methods and advice to learn Serbian
and this is this layer, which Mark is talking about
you can see that it is in the middle
if you want to really create habits, you need to look within yourself
to see your identity, how to connect your (desired) habits
with your identity (being)
Ствар са променом,
је промена ће увек тећи низ пирамиду,
ретко икад тече уз пирамиду.
Дакле, говорећи да свакако желимо да се фокусирамо
на вештине и скупове вештина јер то ће бити
капацитет или кров или таван,
до којих ће доћи наше понашање.
Опет користим пример
у овом видеу о кувању.
Ако имате вештине и скупове вештина
да сами припремите храну, то ће ти дати
већу вероватноћу да створиш позитивно понашање
то ће се појачати јер у крајњој линији
волимо да радимо понашања у којима смо добри
а да такође будемо награђени.
Дакле, вештине и скупови вештина, то вам приличи да научите ствари
око куповине, тренинга, исхрана, суплементација,
да бисте могли да радите те ствари.
И зато што ће бити у аспекту "ради''
то ће се излити на ваше понашање.
То ће омогућити позитивно понашање
шта да се ради и оне понашања на крају,
ако само радимо са неким на нивоу понашања,
може бити врло површно
и због тога не само попут рада на понашању.
Јер ако погледате понашања самостално,
то заправо само кажем некоме,
направи читав списак различитих ствари или понашања
и наше окружење може да тече из једног у другог.
Ако узмете пример највећег губитника.
Највећи губитник, хит на телевизији показују, људи би често,
Па, узимате људе са собом врло нездрава понашања
и окружења, узмите њих из једне средине
а ви их ставите у другу,
која је измишљена и контролисана
са контролисаним количинама хране, гладовање,
све ове врсте претјераног тренинга.
И то је само, то је чисто промена у животној средини.
Сада у тој еколошкој промени,
људи очигледно мршаве и губе телесну масноћу
и добијају резултат.
Али често не знам да ли сте то видели,
али је пре неког времена је била тужба
где су учесници тужили продукцијски тим
за поновно стављање тегова
једном кад су ушли у стварни свет.
Па шта бих рекао,
Нисам овде да о томе судим,
али шта бих на то рекао је то класичан пример
узимати некога и само радити на животној средини
без обраћања пажње на нечији идентитет.
И то је на крају кад узмете ту особу
а ти их само пљуснеш унутра другачије окружење
и приморате их да се промене,
они ће се променити до степена.
Али кад их узмете ван те средине
и поново их ставите у своје окружење,
ако нисте променили хардвер овде,
унутар њиховог мозга, они ће се вратити
да раде оно што знају
јер нисте променили идентитет.
Ниси променио веровања и вредности.
Нисте им дали нове вештине,
која затим прелази у понашања,
која тада ствара ново окружење.
Па опет, кључни концепт овде је на врху пирамиде,
идентитет, веровања и вредности су наш аспект "буди".
Морамо постати особа која је здрава,
који ужива у тренингу, која једе здраву храну
који граде и негују наше тело које нас чини енергичним.
"Ради" аспект су вештине и понашања.
Вештине и скупови вештина и понашања
то нас тера да чинимо исправно акције за извршење тих радњи.
Није ствар само у чињењу тих радњи
један или два дана или неколико недеља.
Желите гориво за те акције
до краја живота.
И ту је "буди",
треба додати плус да будете у "ради"
Кад то урадиш то двоје и ти и даље радиш то двоје
без нужног гледања ка "награди", да тако кажем,
имаћеш резултат.
Добићеш промена у вашем окружењу.
Можете ставити ову формулу у било које подручје, било који аспект живота,
у основи ова формула успеха.
И видећете да то чини осећај на толико нивоа.
Зовем се Марк Отобре,
Власник и оснивач предузећа Фитнес.
Ако сте уживали у овоме видео, палац горе,
претплатите се на ЈуТјубу
И хеј, ако тражите помоћ у исхрани
за ваше здравље и кондицију и режим тренинга,
Желите да добијете неке резултате, обратите нам се.
То је www.melbournepersonaltrainers.com
или једноставно гуглајте "Enterprise Fitness"
Док се не видимо у следећем видеу, обавезно вредно тренирај,
добро једи и паметно суплементирај.
Thanks a lot Mark, I hope that it was useful for you
Exercise for this week
Ask yourself, "Who am I?"
and if you're able to connect your identity with learning Serbian...
DO IT!
Next week, it's the finale of this series
and I can't wait to share with you, what I made...
See you soon, bye!